해바라기 씨의 건강상의 이점에는 기름 수준 향상, 뼈 건강 증진, 건강 증진, 건강한 피부 촉진, 단백질의 이점, 체중 감소, 면역 촉진, 혈압 조절, 머리카락과 윤기 촉진, 당뇨병 조절이 포함됩니다.

어떤 해바라기?
해바라기는 그 자체로 아름다운 식물이지만, 많은 사람들이 멈추지 않고 즐기는 것은 해바라기 씨가 우리에게서 얻을 수있는 혜택입니다.

학명 Helianthus annuus를 가진 50 종 이상의 해바라기가 있으며, 남미 원산지 약 3 종을 제외하고 대부분이 북미 원산지입니다. 해바라기는 더 심미적으로 좋을 필요가 있지만, 씨앗에는 포함 된 영양소가 다르기 때문에 구리, 셀레늄, 비타민 E 등과 같은 많은 영양소의 10 가지 잠재적 공급원에 의존합니다.

따라서 호박씨처럼 해바라기 씨 나 베이킹 소다를 먹으면 많은 이점이 있습니다.
보여줍니다

  1. 콜레스테롤 수치 개선에 도움
    많은 영양가있는 과일 및 씨앗과 마찬가지로 해바라기 씨도 지방이 많습니다. 그들은 심장 질환의 위험 요인으로 알려진 LDL 수치 (나쁜 콜레스테롤이라고 함)를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 해바라기 씨는 또한 체액 합성에 콜레스테롤이 필요하기 때문에 대변의 담즙을 지원하고 총 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 풍부합니다.
  2. 뼈는 통증을 지원합니다
    뼈가 죽은 조직이라는 믿음에서 회복 된 뼈는 신체의 다른 많은 부분과 마찬가지로 이상적인 기능을 유지하기 위해 영양분이 필요한 조직입니다. 대부분의 사람들은 뼈 건강을 담당하는 칼슘에 관여하지만 이것은 뼈 건강을 개선하는 데 필요한 보충제의 한 그룹 일뿐입니다., 음식을 촉진하는 것은 매우 중요한 역할을합니다. 특히 마그네슘, 인 및 구리 광물의 생산은 광물 화를 보장합니다. 뼈 무기질화는 뼈가 체중을 지탱하는 기능을 지원하기 위해 약간의 “밀도”를 갖도록하는 방법입니다. 부가 없으면 뼈가 약해지고 앞뒤로 떨어질 것입니다.
  3. 혈당 조절에 도움

매일 식단의 일부로 견과류와 씨앗을 더 많이 포함하는 식단은 부작용이 있든 없든 혈당 수치를 낮추는 것과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 당뇨병 부족 및 모든 종류의 당뇨병 관리. 이 경우 해바라기 씨는 혈당 흡수를 돕는 섬유질을 함유하고 있으며 마그네슘은 인슐린 분비를 개선하는 데 도움이됩니다. 이 조합은 그것을 섭취하는 사람들의 혈당 수치를 향상시킵니다.

  1. 청결 증진
    셀레늄은 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이되는 필수 미네랄이며 많은 독성 과정에서 역할을합니다. 신체에서 가장 강력한 천연 항산화 제인 글루타티온을 조절하는 역할을합니다. 간은 노폐물 대사의 영향으로부터 스스로를 보호합니다. 셀레늄은 또한 독소의 작용으로 인해 뇌 세포의 회복을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
  2. 건강한 피부를 승진시킵니다
    해바라기 씨는 피부 건강과 유지에 중요한 역할을하는 비타민 E의 중요한 공급원입니다. 비타민 E는 자외선에 의한 피부의 산화 적 손상을 줄이고 몇 가지 일을하며 피부를 젊게 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 E는 건강한 피부를 위해 화장품에 널리 사용되어 왔으며, 구강 회춘은 피부를 지탱하는 가장 좋은 방법입니다.
    고기.
  3. 좋은 기분과 편안한 수면을 촉진합니다.
    미네랄 마그네슘, 해바라기 씨 해바라기 씨는 기분에 유익한 영향을 미치며, 우리의 기분을 결정하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 뇌체를 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 기분을 좋게하는 신경 전달 물질의 유망한 척도 인 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 해바라기 씨에는 도파민의 전구체 인 트립토판과 기타 신경 전달 물질이 풍부하여 밤에 충분한 수면과 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
  4. 해바라기 씨는 단백질 함량이 높습니다.
    모든 채식주의자가 단백질을 섭취하기 위해 해바라기 씨는 100g의 일일 권장 섭취량을 40 %로 권장하는 훌륭한 보충제입니다. 해바라기 씨에서 발견되는 단백질은 완전하지는 않지만 (먹는 데 필요한 필수 아미노산이 모두 포함되어 있지 않다는 사실을 알고 있음) 단백질 요구 사항에 더 가까이 다가가는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 단백질은 육식 여부와 관계없이 건강에 중요합니다. 단백질은 많은 효소와 면역 세포의 생산과 함께 세포의 복구 및 재생 역할을하기 때문입니다.
  5. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
    해바라기 씨는 섬유질과 비타민 B와 같은 체중 감량에 도움이되는 영양소를 잘 녹이는 것으로 보입니다. 위장에 더 많은 섬유질을 공급하고 혈압을 낮추며 수명을 연장하며 비타민 B는 다량 영양소의 소화를 돕습니다. 이 두 가지 이점은 체중 감량 과정과 함께 진행되며 칼로리가 낮을 때 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다.
  6. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다
    해바라기 씨에는 많은 효소 반응 및 해독 제품의 보조 인자 인 다원 셀레늄과 같은 희귀 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 이는 산화 스트레스에 대한 보호를 개선하고 발생할 수있는 손상을 방지하는 데 도움이됩니다. 섬유질은 또한 결장에서 노폐물 제거를 증가시켜 결장에서 부정적인 변화로 이어질 수있는 시간을 줄입니다.
  7. 혈압 조절에 도움
    해바라기 씨에는 고혈압을 조절하는 데 도움이되는 영양소의 “삼위 일체”가 포함되어 있습니다. 칼슘, 칼륨 및 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 칼륨은 나트륨과 같으며 혈관 확장제 역할을합니다. 마그네슘은 칼슘 균형을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 칼슘 자체는 채널을 유지하고 필요에 따라 열리고 닫히는 데 필요하므로 혈관 유연성이 향상됩니다.
  8. 모발 성장 및 윤기를 촉진합니다.

해바라기 씨에서 발견되는 비타민 E는 머리카락과 손톱에도 도움이되므로 피부 관리 이상의 역할을합니다. 비타민 E는 머리카락을 젊고 풍성하게 유지하여 볼륨과 탄력을줍니다. 해바라기 씨는 또한 두피로의 혈류를 촉진하여 새로운 모발의 성장을 촉진합니다. 이것은 새로운 혈액 세포의 형성을 촉진하는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 철분의 영양소 때문입니다.

결론
오늘 자신을 건강하게 만들고 해바라기를 사십시오. 좋아하든 살짝 구워도 간단하고 건강에 좋은 간식으로 배가 고프지 만 만지고 싶지 않을 때 먹을 수 있습니다.