발효 된 건강상의 이점은 다음과 같습니다 : 신체 강화, 위장 건강 개선, 뼈 개선, 체중 증진, 신체 건강 개선, 콜레스테롤 강화, 콜레스테롤 수치 조절, 항산화 제 제공, 당뇨병 환자에게 이상적이며 프로바이오틱스 함유, 소화 촉진, 피부 젊어 짐.

발효 식품은 많은 영양소에 의해 자연적입니다. 이러한 식품은 프로바이오틱스, 비타민 B,식이 섬유를 포함한 많은 에너지의 에너지이기 때문에 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

또한 위장 소화를 유지하는 건강한 세균으로 가득 차 있습니다. 세계 여러 지역에서 이러한 음식은 소화를 촉진하여 영양소 흡수를 돕는 효소를 제공하기 위해 소비됩니다.

예를 들어, 오이와 양배추를 발효시킬 때이 과정은 채소에서 발견되는 당 함량을 증가시키고 적절한 박테리아 성장을 촉진합니다.

발효 란 무엇입니까?
이것은 효모 또는 박테리아와 같은 미생물을 사용하여 수행됩니다. 유기산을 혐기성 상태로 전환하거나 탄수화물을 알코올로 전환하는 데 도움이됩니다. 발효에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 젖산 및 알코올 발효.

알코올 발효
에탄올 발효라고도합니다. 이 과정에서 포도당 대사로 얻은 피루 베이트는 효모와 박테리아에 의해 이산화탄소와 에탄올로 전환됩니다. 빵, 맥주, 와인을 만드는 데 널리 사용됩니다.

유산
피루 베이트 분자는 젖산으로 전환 된 후 포도당 해당 과정에서 파생됩니다.

발효 식품
일부 발효 식품은 수세기 동안 일부 문화의 일부였으며 요리에있어 필수적인 것으로 간주됩니다.

또한 소금에 절인 양배추, 케 피어, 버터 밀크, 생 요구르트 및 피클과 같은 많은 식품도 전통 문화에서 널리 사용되었습니다. 다른 유명한 발효 식품은 다음과 같습니다.

  1. 면역 체계를 강화합니다
    발효 식품은 몸을 건강하게 유지하는 안전하고 자연스러운 방법입니다. 케 피어, 템페, 된장과 같은 음식 선택은 면역 체계를 강화하는 항산화 특성을 포함하여 다양한 영양가있는 음식을 제공합니다. 이 방법은 궁극적으로 건강에 영향을 미칠 수있는 세균을 예방합니다.
  2. 건강한 위장 유지
    발효 식품을 먹는 것은 전반적인 건강한 신체를 촉진하는 프로바이오틱스와 함께 정말 좋습니다.

프로바이오틱스는 대장균 및 살모넬라와 같은 다른 요인으로부터 보호하는 장의 보호 층 역할을합니다. 건강한 위장은 또한 좋은 소화를 촉진하는 데 중요한 역할을합니다.

  1. 골수
    이러한 음식의 대부분은 칼슘이 풍부합니다. 예를 들어, kefir는 그중 하나입니다. 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

또한 발효 버터 밀크, 생고기 및 요구르트를 함께 사용하면 뼈 형성을 방지하는 대신 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 무게에 가장 적합
    좋은 영양 학자들은 과거에 비만인 사람들에게 고지방 식단이 좋은 선택이 될 수 있다고 제안했습니다. 식욕 증가를 모니터링하는 등 여러 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다.

이 음식은 섬유질이 풍부하여 음식에 대한 식욕을 자극하여 최대 6 시간 동안 머무를 수 있습니다. 저지방 및 단 음식. 된장, 김치, 크 바스 등 원하는만큼 먹을 수 있습니다.

  1. 섬유의 역사
    영양사는 건강한 식단을 섭취하면 속쓰림과 염증을 포함한 많은 장 문제를 예방할 수 있다고 제안합니다.

발효 식품 카테고리에서 소금에 절인 양배추는 섬유질이 풍부합니다. 정기적으로 복용하면 위경련과 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 외에도 비타민 A, B, C를 얻을 수 있습니다.

  1. 신체의 힘을 증가
    삶의 질을 높이려면 높은 수준의 에너지가 필요합니다. 건강한 식단을 섭취하면 에너지 수준을 조절할 수 있습니다.

건강 전문가들은 식단에 콤 부차를 포함하면 비타민 B를 포함한 다양한 음식을 제공 할 수 있다고 권장합니다.

그러나 급격한 피로와 어지러움을 느끼면 의사와 상담하고 약 복용을 거부하십시오.스스로를 구축하십시오.

  1. 제어 콜레스테롤 기준
    낮은 콜레스테롤 관리가 효과적입니다. 이와 관련하여 템페와 같은 영양가있는 음식 만 먹으십시오.

동맥에 축적되는 콜레스테롤을 낮추는 역할을하는 비타민 B, 단백질 및 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 템페를 규칙적으로 섭취하면 전반적인 심장 건강을 증진하는 것으로 알려져 있습니다.

  1. 당뇨병에 가장 적합
    내분비학자는 혈당 수치 조절이 당뇨병 환자의 건강을 증진시킬 수 있기 때문에 권장합니다. 이런 경우 김치를 먹을 수 있습니다.

발효 야채로 만들어졌으며 유해한 성분이 없습니다. 영양 학적 이점 : 김치를 섭취하면 혈당 수치가 높아질뿐만 아니라 건강한 체중 유지에도 도움이됩니다.

그러나 제 1 형 당뇨병과 제 2 형 당뇨병의 경우 가정 요법을 선택하기 전에 내분비 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

  1. 항산화 제의 공급원
    항산화 제가 풍부한 피클은 유익한 효과가 있다고합니다. 정기적으로 섭취하면 이러한 항산화 제는 박테리아와 바이러스를 죽입니다. 현지 상점에서 고를 수있는 다양한 꽃을 찾거나 집에서 준비 할 수 있습니다.

백혈병과 같은 만성 질환에 기여하는 자유 라디칼과 같은 중요한 건강 영향을 예방하기 위해 당뇨병 백신이 필요할 수도 있습니다.

  1. 프로바이오틱스 제품 포함
    발효 식품을 먹는 것은 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 후자는 복통을 촉진하는 데 중요합니다. 위장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 나쁜 박테리아를 예방할 수 있습니다. 거의 모든 식단에서 적절한 수준의 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다.
  2. 음식 흡수 장려
    영양사는 몸을 지탱하기 위해 필요에 따라 먹는 음식에서 영양분을 흡수 할 것을 권장합니다. 케 피어, 된장, 템페와 같은 발효 식품을 섭취하면 신체가 다른 식품에서 흡수하는 영양소와 비타민을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 젊은 피부용

완벽하고 촉촉한 피부를 꿈꾸지 않는 사람은 누구입니까? 더 이상 꿈이 아니라는 것을 알게되어 기뻐할 것입니다. 모든 선택은 에너지 식품이므로 다양한 식품이 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.

영양사는 요구르트를 먹는 것이 피부에 좋을 수 있다고 제안합니다. 빠른 이벤트를 위해 얼굴에 바를 수있는 아름다운 음식 중 하나입니다. 피부 타입에 따라 다양한 로션이나 페이스 팩을 선택할 수 있습니다.

이 페이셜 마스크는 모든 것을 포함하고 눈에 잘 띄지 않습니다. 따라서 페이셜 클렌저를 정기적으로 바르면 손상된 피부 세포가 젊어지고 피부가 부드럽고 유연 해집니다. 또한 된장, 케 피어, 템페, 크 바스 등을 조합하여 노화의 시작을 늦출 수 있습니다.

결론
발효 식품은 부작용이 없습니다. 빔 애플리케이션을 선택하는 것이 좋습니다.